便秘发生后,别陷入这4个误区,不然难以缓解

在生活中有很多人备受便秘的困扰,而他们也会采取一些措施来帮助自己改善便秘,但有很多人在改善便秘的过程中会进入一些误区,也让这些误区误导自己,让便秘总是不能得到有效缓解,所以要对于这些误区要了解才能让自己避免。

便秘发生有哪些误区?

一、不吃主食

有很多人认为自己便秘在主食方面要是减少一些,这样能避免肠道中毒素和垃圾堆积过多加重便秘,却不知当主食摄取过少时会让大便的形成量也减少,这样没办法让粪便形成有效的排便反射,会让身体不会有排便的欲望,这样让粪便长时间在直肠中成存留会让水分被吸收而不断堆积,最后越来越干,让便秘越来越严重。

二、尽量吃水果蔬菜

很多人在发生便秘时都知道用水果蔬菜能改善便秘的现象,所以他们很多会让自己一天三餐都吃水果蔬菜,而减少其他食物的摄取,虽然说水果蔬菜有清凉泻火的作用,而且它里面所含的膳食纤维比较高,可以帮助促进蠕动,但是如果单纯以水果蔬菜为主,并没有摄取其他食物,反而容易让大便发生干燥,因为膳食纤维是肠道没办法吸收消化的一种物质,而这种物质摄取过多还会让肠道的消化能力变差,时间一长粪便会缺乏其他物质的刺激而越来越干。

三、多吃粥类饮食

大多数人都知道粥比较容易消化,多吃一些改善便秘的现象,不会让肠道因为消化不良而让便秘加重,但却不知道粥是少量的粮食加大量的水熬煮而成,它在进入消化系统后水分会被大量吸收,剩下的粥量会比较少。也就不足以形成粪便,就会导致恶性循环让大便越来越干燥。

四、过多食用酸奶

有很多人在发生便秘后,会让自己每天喝几杯酸奶,认为酸奶中的活菌可以帮助重建肠道菌群,有效改善便秘促进蠕动,但大多数酸奶中添加一些添加剂,这些添加剂在进入肠道后也会形成大便干燥,所以大量摄取可能也会加重便秘。

总的来讲,在发生便秘后要采取措施要让自己采取一些正确科学的方法。只有这样才能够有效改善便秘,避免便秘现象越来越严重。特别是一些老年人,由于老年人容易发生便秘,在发生便秘的时候要及时采取措施,才可以防止在排便时用力而发生心脑血管疾病。