203斤胖女生下决心减肥改变,10个月减掉41斤,看她是如何做的

减肥在很多人眼中都是旷日持久的事情,可事实上如果你做一些细小的改变,没准就能收获大大的惊喜,不信就看看下面这个女生的减肥事迹。

她叫布鲁克,今年26岁,从小到大,她一直是个“大女孩”。让她意识到胖是一种问题是在7岁的时候,游泳课上一个苗条的女孩指着她的肚子在大家面前说“你不应该穿那个泳衣。”8岁生日时,她给自己许下的生日愿望,就是希望自己可以长得像明星一样,有着好身材。

布鲁克的妈妈、爸爸、哥哥、爷爷奶奶、阿姨、叔叔和堂兄弟姐妹都很瘦,想吃什么就吃什么。有时她也会拿自己和他们做比较,实在不明白为什么自己如此与众不同。

她妈妈试着帮忙,带她看了各种治疗师和营养学家,最后还强迫她节食。可这却起到了适得其反的效果。她开始陷入大吃大喝和不吃不喝的恶性循环。

大学时期,学校的自助餐让她有了变胖的条件。每周有四天她都在暴饮暴食,体重也由此迅速增加。随后的日子,她也曾尝试过无数种的减肥方法,可体重在反复之后却始终没有减下来。

布鲁克人生的转折点来自于一次独自旅行,为了记录下旅途中的自己,她请别人帮她拍照。但看到照片之后她完全不敢相信自己的眼睛,并忍不住称了一下体重,达到203斤,终于她意识到自己必须做出改变。

旅行回来后,布鲁克专门买了一个食物秤,开始记录每一样正在吃的东西。其实几年前她曾经尝试过生酮饮食,但单一的饮食选择实在让她坚持不下来,她知道自己需要一个更灵活的饮食计划。

布鲁克也曾尝试过间歇性断食的挑战,但她总是坚持不下来,因为越不允许自己吃,自己的愿望就会更加强烈,而终于吃到的时候,很自然就会陷入暴饮暴食的状态。这一次,她决定改变这一切,制定真正适合自己的健康饮食计划。她开始减少碳水化合物的摄入,并戒掉了糖,健康饮食开始变得容易控制起来。

在坚持健康饮食的同时,布鲁克还在进行居家健身训练。在同事的带动下,她接触到了动感单车,并很快爱上了这项运动,每周都要去三到四次。没有多长时间她就成功减掉了大约10斤的体重,截至到目前,一共10个月的时间,她已经瘦了41斤了,现在体重162斤。她的牛仔裤小了几码,上衣从XXL号减到标准的大号,这一切的改变都令她兴奋不已。

关于减肥的秘诀,布鲁克认为不要太在意体重秤上数字的变化,因为它很有可能变化无常,你需要做的是听从自己身体的意见,让它感到舒服和顺畅才是最重要的。每个人的身体情况都有所差异,选择减肥的方式也会有所不同,所以你一定要找到适合自己的方式并坚持下去,相信用不了多久你就能体会到成功的乐趣。从现在开始加油吧,让我们也有机会复制布鲁克的成功。

—贵在坚持—

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